Dourados: Coração em Foco: Unindo Forças para uma Cidade Mais Saudável

Doenças cardíacas:

Principal causa de morte em Dourados, Mato Grosso do Sul, em 2022: 1.200 mortes (25% de todas as mortes no município).

Aumento de 30% nos últimos 5 anos.

Fatores de risco: hipertensão, diabetes, tabagismo, sedentarismo, colesterol alto e histórico familiar.

Ações do Poder Público Municipal

Em andamento:

Programa de Hipertensão e Diabetes: acompanhamento e tratamento gratuitos para hipertensos e diabéticos.

Campanhas de conscientização: sobre os fatores de risco para doenças cardíacas.

Propostas:

Ampliar o acesso à atenção básica:

Fortalecer as UBS com equipes multidisciplinares, incluindo cardiologistas.

Garantir exames diagnósticos e medicamentos gratuitos.

Criar políticas públicas:

Incentivar a construção de ciclovias e parques.

Promover a venda de alimentos saudáveis.

Restringir a publicidade de alimentos ultraprocessados.

Mudanças de Hábitos na População

Recomendações:

Alimentação saudável:

Consumir mais frutas, legumes, verduras e grãos integrais.

Reduzir carne vermelha, gorduras saturadas e trans, sal e açúcar.

Atividade física regular:

Pelo menos 30 minutos de atividade física moderada, 5 dias por semana.

Manter um peso saudável:

Evitar sobrepeso e obesidade.

Não fumar:

Tabagismo é um dos principais fatores de risco.

Controlar o estresse:

Técnicas de relaxamento, meditação ou yoga.

Coerência Cardíaca: Um Aliado na Prevenção

O que é:

Técnica que visa regular a frequência cardíaca e a VFC.

Benefícios:

Redução do estresse e da ansiedade.

Melhora da qualidade do sono.

Aumento da resiliência.

Redução do risco de doenças cardíacas.

Como adquirir:

Respiração diafragmática:

Inspirar e expirar profundamente pelo nariz, utilizando o diafragma.

Meditação:

Praticar exercícios de meditação para acalmar a mente e o corpo.

Biofeedback:

Utilizar um aparelho que fornece feedback visual ou auditivo da frequência cardíaca para ajudar a regular a respiração e o ritmo cardíaco.

A união de esforços entre o Poder Público Municipal e a população de Dourados é crucial para reduzir as doenças cardíacas na cidade. Através de medidas de prevenção, controle e mudança de hábitos, é possível construir uma cidade mais saudável para todos.